Coronavírus e a nutrição

7 DICAS PARA MELHORAR SUA IMUNIDADE

As medidas de higiene são muito importantes para prevenir o contágio com o vírus. Porém, precisamos agir para melhorar a nossa imunidade e deixar o organismo bem nutrido e forte, para enfrentar não só o Coronavírus, mas todo tipo de virose. Aqui falarei sobre 7 dicas fundamentais para melhorar a imunidade. Anota aí: 1- A sálvia é uma erva muito utilizada como tempero, ela contém uma substância que reduz a multiplicação do vírus. Consuma em sucos, saladas, molho de tomate ou como chá; 2- O selênio é um nutriente “chave” para a imunidade. A castanha do Pará tem muito selênio! Consuma 2 a 3 unidades no período de virose. Pra quem não tem hábito de comer, comece com 4 unidades por dia na primeira semana, depois reduza para duas unidades por dia. Se você é alérgico procure um profissional para fazer uma suplementação adequada; 3- Aumente o consumo de vitamina C. Beba 2 copos de suco de laranja com limão diariamente, acrescente 25 gotas de extrato de própolis em cada copo. Aqui não vale usar nenhum tipo de açúcar ou adoçante; 4- Aumente a ingestão de frutas e verduras. 500 g por dia de frutas e verduras, pelo menos 3 xícaras de frutas espalhadas ao longo do dia. Exemplos: laranja, goiaba, acerola, mamão, manga, kiwi, melão cantalupo; 5- Consuma alimentos fermentados: kefir ou combucha; Além disso... 6- Sono é muito importante, não é luxo, é necessidade e é essencial para a imunidade. É um remédio gratuito; 7- Controle do estresse. O pânico que as pessoas estão entrando só deprime a imunidade. Eu sugiro fortemente meditação, ajuda muito! Encontre a melhor maneira para você se desestressar. O estresse é contra producente, quanto mais estressado você ficar mais vai piorar sua imunidade. Precisamos ter consciência de tudo que pode ser feito, são práticas simples, e as pessoas muitas vezes não sabem disso. Gostou? Compartilhe com seus amigos e familiares esse conteúdo. Com saúde e energia, Nutricionista Marília Valença!