Como construir seu Estilo de Vida

Comer bem é um ato de amar a si próprio. Fazer boas escolhas alimentares não é moda passageira, é uma tendência evolutiva que tem crescido significativamente e só irá crescer cada vez mais.

A qualidade do que escolho comer afeta todo o equilíbrio do corpo. Afeta a capacidade de despertar com bom humor e vitalidade, afeta a capacidade de estar atento, de prestar atenção, de resolver problemas, afeta a imunidade e a capacidade de resistir ao estresse e às ameaças de vírus e bactérias ao redor, afeta a pele, os cabelos, as unhas e a composição corporal.

O cultivo da saúde tem tudo a ver com saber escolher o que e quando comer, fazendo a melhor escolha possível em cada circunstância. Porém, para ser saudável não basta saber se alimentar bem, é mais do que simplesmente comer bem. Comida é uma parte muito importante, mas o conceito de saúde é mais amplo do que somente o alimento que entra pela boca. Saúde é sinônimo de equilíbrio, excelência, beleza e harmonia, é algo que pode e deve ser cultivado, é fazer do ato de comer algo que constrói e preserva a saúde.

Você não é apenas aquilo que você come, você é tudo aquilo que você entra em contato, você se faz a partir daquilo que você estuda, daquilo que você lê, do que você assiste, da música que você escuta, das experiências que tem, dos ambientes que você frequenta, das pessoas com quem convive, por isso é preciso saber usar o dom da escolha e escolher aquilo que te faz bem, porque todos esses fatores colaboram para a formação do estilo de vida.

Para criar um estilo de vida saudável considere 8 pontos essenciais:

1) Permita que o corpo tenha acesso àquilo que atenda todas as suas necessidades, isso é o que chamamos de nutrição.

2) Evite expor o corpo àquilo que o prejudica, aquilo que o enfraquece, aquilo que o danifica, aquilo que o polui, e ajude o corpo a remover de dentro dele substâncias desarmônicas com a vida, aquilo que a gente chama de xenobióticos, a isso damos o nome de desintoxicação.

3) O corpo foi feito para se mover, sem movimento ele se degrada, ele precisa constantemente ser desafiado para se fortalecer. Atividade física vai te deixar mais bonita (o), mas isso é consequência. Ela é um nutriente essencial para sua saúde. Um corpo em forma é muito mais confortável, capaz e vivo do que um corpo largado, sedentário.

4) Repouso é primordial. Muitos processos biológicos, importantes para o funcionamento adequado do corpo, só acontecem enquanto você dorme. A qualidade do sono é um passo fundamental para que você se sinta bem durante o dia seguinte.

5) Aprender e ouvir boa música são maneiras altamente benéficas de exercitar as diferentes regiões do cérebro. Quando você aprende ou faz alguma coisa nova, ou quando você escuta com atenção uma música elaborada, redes neurais são criadas de uma forma semelhante ao que acontece com o tecido muscular na presença de atividade física.

6) O corpo humano é feito de natureza, e se ele é feito de natureza ele se harmoniza, se cura e se nutre ao se aproximar da natureza no seu estado original. Ele aprecia pisar descalço na terra ou na grama e ter a sola dos pés massageadas por pedrinhas e irregularidades do solo.

Precisamos de ar puro, água pura, de luz do sol na pele. Apenas o fato de enxergar o verde da mata, fornece ao sistema nervoso um sinal que pacifica a mente e minimiza a ansiedade. São estudos da neurociência que afirmam isso.

7) Outro item importante é o afeto. O ser humano precisa e se nutre de toque de afeto, de amor, de carinho. Abraçar por mais de 30 segundos eleva a produção de ocitocina e de outros hormônios que aumentam a imunidade e bom humor.

8) A amizade e troca são necessidades humanas. Escolha com o mesmo critério que você escolhe seu alimento, as pessoas com quem você convive, é importante se cercar de pessoas que inspiram o seu melhor.

Caminhe a cada dia na direção de criar o estilo de vida que te ajude a viver de forma mais saudável e mais feliz.

Não se cobre tanto e nem se estresse tentando ser perfeito em um mundo imperfeito.

Seja hoje um pouco melhor do que ontem, e faça o melhor possível em cada circunstância.

Com saúde e energia,

Nutricionista Marília Valença